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所有人 ，每天只需25分钟，随时随地均可练习 ，满怀信心 ，循序渐进，持之以恒 ，百岁健康从此不再是梦！
★按摩内关穴：
活跃手厥阴心包经 ，防治心脏病、哮喘 、肺炎 、咳嗽等病症。
★按摩合谷穴：
活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎 、网球肘 、头疼、颈椎病等病症 。
★按摩足三里穴：
活跃足阳明胃经 ，防治胃炎 、胃溃疡 、高血压、骨关节疼痛等病症 。
★腹式呼吸：
活跃腹部经络 ，防治失眠 、高血压 、糖尿病、胆囊炎 、泌尿生殖系统等疾病。
★两腿下蹲：
激发全身经络 、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡 。
“312”经络锻炼法六大特点：
自治★全治★根治★简单易学★费用低廉★防治常见病、疑难病（癌症 、中风等）
312经络养生法的目录
第一章经络真的存在吗？
发现经络
经络是什么？
现代科技下的经络
经络真的存在吗？
古今经络惊人吻合
经络的神奇作用
经络呵护着你的全身
疏通经络可以祛病健身
激活经张可开发人体潜能
各种经络疗法
传统经络疗法
现代经络疗法
第二章312经络锻炼法
312经络锻炼法——主动健康的好方法
312经络锻炼法是博采众长的科学锻炼法
312经络锻炼法的益处
学做312经络锻炼法
312经张锻炼法的具体含义
3——按摩3个穴位
1——腹式呼吸
2——以两条腿下蹲为主的体育运动
寻找自己的312
如何找到自己的312
适合自己 、效果最佳
制定锻炼计划，马上行动
锻炼经络 ，一生健康
第一周的目标：制定和实践你的计划
第二周的目标：做得更准确些！
第三周、第四周的目标：坚持下去！
第五周的目标：总结一下
如何提高锻炼效果
积极乐观 ，百病不缠
建立良好习惯
保持适当体重
…………
第三章312经络锻炼法——给常见病开处方
……
用药来维持的健康不是真正的健康
自己是最好的医生
战胜疾病，要有信心 、决心 、耐心 经络出了问题，人才会生病
破解经络之谜 ，经络不再神奇
经络锻炼在养生中的作用 最简单、最经济 、最实用
锻炼“312 ” ，健康不用愁
简单实用的“312 ”经络锻炼养生法手法
人生保健养生没有假期——“312”经络锻炼养生法
祛病实录 有效地防治常见疾病
冠心病的“312 ”经络治疗
高血压的“312 ”经络治疗
癌症的“312”经络治疗
糖尿病的“312 ”经络治疗
便秘的“312 ”经络治疗
关节病的“312”经络治疗
肥胖症的“312 ”经络治疗
神经衰弱的“312 ”经络治疗
前列腺疾病的“312”经络治疗
胃病的“312 ”经络治疗
支气管病的“312 ”经络治疗
各种疼痛的“312”经络治疗 治好了这些“小病”，你就不会得大病
“312 ”经络锻炼让你青春永驻 拥有成功信念的人才能拥有健康
怀着对健康十足的信心去进行“312 ”经络锻炼
坚持不懈 ，将锻炼进行到底
循序渐进 ，找到最适合自我的方法
让养生锻炼在快乐中进行
若要安，关元 、三里常不干——不可忽视温度的变化
控制体重 ，不让自己胖起来
学会分享 ，与他人一起锻炼
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我是翰腾号的签约作者“枕书梦”
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