舞蹈基本功都有哪些

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，希望能够帮助到您。

舞蹈基本功分为两部分：

1 、把上动作可分：擦地
、蹲、划圈 、小踢腿
、跨掖蹲（单腿蹲）、腰 、控制
、压腿（朝天蹬）、下叉 、大踢腿等 。

2、把下动作可分为：大踢腿
、擦地、蹲或控制 、转
、腰或翻身、跳（小 、中
、大）、手位或身段 、步或圆场步等
。

学舞蹈的最佳年龄：7-10周岁之间，虽然你12岁了 ，但是还是适合练舞蹈
，毕竟骨骼还没成型。

扩展资料：

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作 ，一般有音乐伴奏
，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式 。它一般借助音乐，也借助其他的道具
。舞蹈本身有多元的社会意义及作用 ，包括运动
、社交/求偶、祭祀 、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式
，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要 。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈 ，它产生于奴隶社会
，发展到秦汉之际已形成一定特色
。

舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃
、旋转、翻腾 、柔软、控制等高难度的技巧能力 ，但是
，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情
、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中 ，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活 、表现人物的思想感情为其存在的前提
，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发 ，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节
，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败 ，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格 。

5岁孩子适合学什么舞蹈？

一
、锻炼身体的柔韧度。

无论是进行什么样的舞蹈学习
，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求
。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中 ，对孩子有这个方面的锻炼
，比如，让孩子墩身擦地板 ，和孩子玩一些划圈、小踢腿 、跨掖蹲等
，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。

二
、锻炼身体的力量 。

在舞蹈学习中 ，进行舞蹈动作或者舞蹈表演中
，都需要舞蹈者有良好的体力，体力的锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的 ，所以
，在生活中，家长要注意督促孩子多进行体育锻炼 ，把持良好的体力
。

三、锻炼身体的协调性。

舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求，在进行舞蹈学习或者生活中
，就需要有这些方面的锻炼，常见的做法就是多进行协调性训练 ，让孩子全身的各个部件都可以很好的配合 。

四 、学会数八拍
。

舞蹈动作编排有规律有重复,每组动作几八拍,转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍,老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍,变动作时在哪拍变 。注意,尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候,数拍子能够让你不会乱了阵脚
。

五
、从步伐开始记动作

新的舞蹈动作一定要看老师步伐,结合上数拍子,老师示范的时候给老师数,自己模仿的时候给自己数,但是要心里默数哦。

六、记手位姿态

说白了手位姿态完全是为步伐服务的,就是不学手位姿态,您移动步伐的时候,手臂也会随行就市的摆动,所以,不要在学习新舞蹈动作的时候把太多精力放在手位姿势上 。等后期有时间的时候可以再注意和调整手位姿势
。

舞蹈是一种表演艺术
，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏 ，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐
，也借助其他的道具 。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动 、社交/求偶
、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前 ，舞蹈在仪式
，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要
。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈 ，它产生于奴隶社会
，发展到秦汉之际已形成一定特色。

禁忌

舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度 ，都会超出想象 。劈叉 、下腰、压胯等等，是对身体的折磨
，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈 ，除了不怕辛苦努力坚持
，做到熟能生巧，别无其他更好的办法
。这也是一个磨练意志的过程 ，辛苦
、枯燥的舞蹈基本功训练
，需要足够的意志才能坚持。

舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的，如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高 ，总是一副“差不多就行
”的态度
，那么一天 、一个月
、一年的“差不多”之后，舞蹈动作将差很多 。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范 ，舞蹈过程中漏洞百出
，这样的舞蹈不会受到大家的喜爱
。

如果想在舞蹈方面有长足的发展，这种态度是绝对要不得 ，即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的，不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣
，而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，后悔莫及。

舞蹈学习切忌片面追求舞蹈动作 ，忽略情感的表达舞蹈是运动的艺术
，虽然也可以称为是一项运动，但是它与体育运动是有明显的区别 。首先 ，舞蹈对动作的美学要求上升到了艺术的层次；其次
，舞蹈表演更需要的是通过优美的舞蹈动作表现出独特的情感
。

所以在舞蹈学习过程中，注重舞蹈动作的娴熟与完美是必须的 ，但是同样要注意情感的表达
，如果舞蹈只是若干个动作的组合，那与体育运动没什么区别。一部优秀的舞蹈作品 ，要让观众们感受到丰富的情感流露
，产生心灵的共鸣，而不仅仅是对舞蹈动高难度的动作拍案叫绝 。

参考资料：

求舞蹈基本功练习方法！！！！！

一般来说 ，5岁孩子建议学习民族舞 、芭蕾舞的基础训练
。

民间舞是以表演和舞蹈组合为主，练习基本功不会很辛苦
，可以提高幼儿的身体素质和气质。

练习芭蕾舞时，芭蕾的把上训练 ，可以为孩子塑造一身体线条和气质
，至于技术技巧可迟点 。

幼儿舞蹈技能培养的基本注意点：

1，应增加了地面动作练习和适当的技巧训练 ，来加强幼儿身体素质
，锻炼幼儿身体各部位的肌肉能力和关节的灵活性
、柔韧性。在动作上适当强调一定的技术、技巧难度，注意培养训练肩部的开度 ，胸腰 、中腰的软度
、力度
，胯部、膝盖的开度，脚腕 、脚背的力度及灵活性
。

2 ，舞蹈内容上要有明显的思想性
，教育性。通过舞蹈作为桥梁和中介，以优美的旋律和各种舞蹈动作 ，印入幼儿的心扉 。

3，5－6岁幼儿舞蹈能力培养要突出因人施教
，注重个别培养
。对能力弱的幼儿降低动作难度，对能力强的幼儿采取一定的方式（如参加舞蹈兴趣活动等） ，并适当加大动作的难度
，这样使两种不同能力程度的孩子舞蹈能力都得以提高和发展。

芭蕾舞

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语
、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈 ，孕育于意大利文艺复兴时期
，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界 。

芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地 ，故又称脚尖舞
。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》 、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节 。

芭蕾艺术孕育在意大利
，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美 ，到十九世纪末期
，在俄罗斯进入最繁荣的时代
。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广 ，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

参考资料：

练习搬腿方法：

（一）正搬腿

练习者贴墙站立；一腿支撑，另一腿抬起；同伴一手托住练习者抬起脚跟
，另一手按住膝部，向上推搬 ，到最痛点时
，耗一段时间 。练习时，左右交换进行
。

动作要求：头顶
、颈直、胸挺 、腰立
、腿直。

易犯错误：送髋 。

纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送。

（二）侧搬腿

身体侧向站立 ，右臂贴墙上举；右腿支撑
，脚尖向前；左腿抬起
。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。

动作要求：易犯错误和纠正方法同侧压腿 。

（三）后搬腿

练习者双手扶一固定物体 ，一腿支撑
，一腿向后抬起
。同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，双手按住练习者臀部 ，手下按
，身体上起。到最痛点耗一段时间

动作要求：易犯错误和纠正方法与后压腿相同 。

必须每天都练
。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好 ，效果好！（疼是酸疼为正常，如果剧烈疼痛
，请及时停止当前练习，如果停止当前练习1~3小时后仍然剧烈疼痛 ，那么就要去医院了；如果恢复
，仍然可以练习~）练习下腰方法：（一）跪下腰练习者双腿跪地，手和头一起向后倒 ，找自己的脚。温馨提示：脚尽量并拢
，要循序渐进，多练练总能下去 。（二）下中腰练习者站立 ，脚并拢
。手和头一起向后倒
，整个上身与腰形成直角即可。（三）下大腰大腰可以在阳台边上练习，手慢慢摸到墙沿上 ，等一段时间后慢慢起来 。以后逐渐降低支撑物的高度
，不久就能练好~还是要循序渐进哦~

大腰我能下到这样~

有空的时候，可以练练大踢腿 ，有助于韧带的拉开~

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