大学生如何调节自己的情绪

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现在的大学生正处青年
，精力旺盛，相对来说情感也就比较丰富了 。所以有的时候会产生许多不良的情绪 ，在这种情绪产生之后
，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情绪。

一、自我分析 ，做出改变
。在觉得自己有不良情绪时
，一定要深吸一口气，要自己平静下来 ，然后进行自我分析。自我分析能够让人全面地认识到自己的情绪
，而且还可以控制自己情绪的变化 。当知道自己容易产生不良情绪，容易冲动时 ，一定要花点时间
，好好思考一下自己的缺点，然后制定一些计划并且严格执行 ，我相信只要自己真心想改变，一定能调节好自己的情绪
。

二 、学会宣泄。大家都知道
，不好的情绪一直憋着是对身体有危害的，所以当不良情绪累积到一定的程度 ，就应该找一种适合自己的方法来宣泄情绪 。这里所说的宣泄不是对周围人发脾气
，而是自己通过某种途径把情绪宣泄出来，比如可以去爬山、游泳
、跑步、去空旷的地方大喊 ，又或者是对着枕头乱砸一通……当情绪宣泄完后
，整个人会感到十分轻松
。而只有冷静下来了，才能够进行有效思考。

三 、转移重点 。大学生心情低落时 ，不要一直想着那件让自己情绪不安的事情
，可以做一些自己喜欢的事情转移重点
。比如我平时喜欢画画，虽说没有很高的画技 ，但还是喜欢
，因为在画画的时候，能够让我静下心来去创作 ，心无旁骛。人都是这样，在做自己喜欢的事情的时候
，就会完全沉浸其中，不会被外界所干扰 ，更别提不好的情绪了 。当做完喜欢的事
，回过头来就会发现，不好的情绪已经荡然无存了
。因此 ，学会转移重点也是情绪调节的一个重要环节。

学会调节情绪也是大学生们要学的一门必修课
，只有这样，在走入社会时才会从容不迫 。我们大学生不应该被情绪所左右 ，应该学会调节自己的情绪
，做一个积极向上的充满正能量的人。

大学生压力大如何缓解

作为大一新生，似乎你对周围的一切都感觉到不满意 ，包括宿舍是八人间
，舍友吸烟，舍友声音大 ，都让你感到很烦躁，甚至很厌恶
。你时常感到孤独
，你希望做出改变，更加主动的去融集体 ，但是又很犹豫。作为大一的新生
，刚刚来到新的环境，接触新的同学 ，感到陌生
、不适应是很正常的事
，不必太过担心或者怀疑自己 。同时，我看到你已经开始思考如何做出改变 ，这真的挺不错
。

难过源于不接纳

大学生生活并没有想象中的那么轻松
，由于对新环境你感到很不满，你的内心感到很难过 ，很孤单
，甚至有了不想继续学下去的想法。你时常感到孤独，觉得即使最好的朋友也不会主动联系你 ，你觉得大家并不喜欢和接受你，你无法融入集体 。在你的心里
，对周围所有的一切，都没有达到你的评判标准 ，你感到很烦躁、很厌烦
。

或许
，真正拉开你和舍友之间距离的，不是舍友不喜欢或者疏远你。反而是你从一开始 ，就没有真正的接纳和喜欢过周围的一切人和事 。这或许和你幼年时期
，身边有一个同样挑剔的扶养者有关，你把和这位扶养者的关系模式延续到了和周围人和事的关系中
。

尝试放下自己的评判标准 ，一方面
，这个世界不会按照我们的想法改变和运行，我们需要更多的去理解和接受。另一方面 ，每个人都有自己选择的权利
，我们没有必要，因为对方吸烟就否定 、远离这个人 。如果对方吸烟影响到了你 ，你可以尝试和对方协商，如何既满足对方
，又不会影响到自己
。

你是否做好了改变的准备

你正在思考主动做出改变，但是又为自己无法改变做了铺垫 ，比如魔蝎座本来就不喜欢主动
，或者高中时话多，现在变得话少。或许 ，你还没有做好改变的准备
，或者并没有想好如何改变
、也不太确定当下的局面是否是自己造成的 。

遵从自己内心的感受

一方面，尝试去理解和接受周围的一切 ，允许这一切的发生
，不去评判和指责任何人和事。另一方面，每个人都是独一无二的个体 ，没有必要要求每个人都喜欢自己
，或者强迫自己去融入其他人
。不合群也很正常，没有必要去刻意迎合任何人 ，做好自己该做的，你若盛开
，蝴蝶自来。

尝试站在自己的角度做选择

人生是自己的，没有人会为你的人生买单 ，所有的后果都需要自己来承担 。所以
，不管是否继续上学，或者做其他任何的决定 ，都需要你站在自己的角度来思考和选择
，不必为了父母的想法而难为了自己
。毕竟每个人都需要为自己的人生负责。

虽然大学生依然是学生，但是相比初中、高中生来说 ，?不仅面临着学业压力
，更是面临着就业压力 、情感压力
、以及生活压力 。这些压力是的大学生感到迷茫，惆怅
。不知应该如何做打算。我们应该如何正确的缓解这些压力呢？下面作为学长的我来为大家分享缓解各种压力的方法 。

一、跑步 、听歌释放压力

当自己压力大的时候 ，我们可以选择一个适合自己的解压方式
，比如去操场跑步
。跑步能够释放我们的压力，因为跑步属于有氧运动 ，在运动完成后，我们的大脑会始终保持一种活力状态
，能够让我们不管做什么事情都会充满信心。或者听歌，听一首欢快的歌曲 ，转移我们的注意力
，从而达到缓解压力的效果 。

二
、旅游

很多大学生都是远离家乡踏上求学的路程，在这里各种文化都与家乡不同 ，当我们压力大的时候
，我们可以选择去旅游，去外面呼吸新鲜空气 ，将不愉快的事情抛之脑后
，去领略各地的文化差异，旅游不仅能够释放我们的压力 ，更能够让自己变得自信起来
。所以当我们压力无法得到释放的时候
，让我们来一场说走就走的单人旅行吧。

三、读书

读书也可以缓解压力 。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 ，每当我们压力大的时候，就让我们翻开书本
，在语言文字中遨游。感受古人的历史世纪，领略宇宙大疆的广阔 ，养成读书的好习惯
。但是我们千万不要在宿舍中读书学习
，因为宿舍是一个休息的地方。

四 、找朋友诉说

当压力大的时候，相比憋在心里 ，我们可以将自己的压力诉说给朋友
，这样我们就能缓解一大部分的压力，说不定朋友能够给予自己解决的办法 ，这也是非常有效的释放压力的方法 。

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，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！