每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样？

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，希望能够帮助到您 。

首先，可以说 乒乓球基本上是有百利无一害的运动 ，当然也有容易受伤的部位
，包括：手腕、肩膀 、背部、腰髋
、腿部、脚踝，但是只要坚持适量 ，用正确的动作击球
，基本上是可以避免的。所以，不管何时打 ，打多少
，都是对身体有好处的
。

但是，有几个问题要问问自己：

有的人打球是为了 娱乐  ，调剂下工作和生活中的压力；有的人打球是为了维护自己的视力
，尤其是孩子， 个人亲身感受 ，从小打乒乓球对于眼睛非常好（目前本人双眼视力基本满级，曾经参加飞行员面试
，视力过关，被别的原因刷下来了）。这种情况 ，应该尽量去感受乒乓球运动的快乐就行
，当然了，如果有条件 ，可以尝试下接受专业的培训
，学习点技术动作 。

也有的人打球，是想要在乒乓球方面有所造诣 ，或者从事专业道路或者成为一名教练
， 这种情况，一定要从一开始就接受专业的学习 ，千万别让错误的意识和动作先入为主
，后期改动作很麻烦的，因为涉及到肌肉记忆的问题
。

如果仅仅是想要玩玩 ，那就玩玩就好了，但是说实话那种水平完全感受不到乒乓球的魅力和快乐
，乒乓球运动入门太难了。 乒乓球有几大要素：速度、力量 、旋转
、落点、节奏和弧线，每一种都包含着无穷的智慧和变化 。

如果你想达到较高水平 ，那么 理论学习 、视频研究
、找高手对打、找教练点拨 等等
，这些环节是必不可少的，同时 你还要去尝试了解器材方面的知识 ， 找到最为适合自己的器材
，这中间势必要花费不少的时间和金钱
。

但是到最后你会发现一切的付出都是值得的。在乒乓球运动中，你会收获快乐 、友谊和 健康  。祝福大家球技大张
。

一
、乒乓球运动的特点

（1）乒乓球运动的场地要求不高 ，球和球拍携带方便
，是一项设备简单、易于开展的运动项目。

（2）乒乓球运动不受年龄 、性别和身体条件的限制，运动量可大可小 ，既可在室内
，又可以在室外进行 。

（3）乒乓球拍面上的海绵和胶皮是多种多样的，器材性能的不同、击球方式的各异 ，使球的速度
、旋转产生多样变化，也就产生了多种球技术
，使得乒乓球运动极富有技巧性和兴趣性，广为人们所喜爱
。

（4）由于乒乓球技术的多样性 ，使得乒乓球比赛的战术丰富多彩
，每个选手在比赛中都要扬长避短，要不停地思考 ，不断地变换战术
，使得比赛激烈纷呈，一场精彩较量之后 ，往往使人回味无穷。

二、乒乓球运动对人体的锻炼价值

乒乓球运动是一项适应于多种人群锻炼的运动项目
，经常从事这项运动，能全面提高人体新陈代谢 ，增进 健康 
，增强体质 。最具有代表性的健身价值体现在以下几个方面。

（1）乒乓球运动球小 、速度快
、变化多，特别是比赛时 ，视力高度集中，大脑皮层始终处于兴奋与抑制的交替过程中
，强度大而且转换迅速，因而对提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性有很好的锻炼效果
。

（2）由于乒乓球运动球的球速快 ，旋转变化多
，要求运动员在瞬间观察球的旋转、落点，并迅速决定对策 ，故经常参加乒乓球运动
，能提高神经系统的机能，训练人体全身的协调能力。它是提高眼 、手配合的最佳运动 ，有利于发展和提高机体的灵活性
、反应性和协调性 。

（3）打乒乓球属于全身性运动
，且以有氧代谢为主，经常参加这项运动 ，可以增强心血管、呼吸 、消化系统的机能
，促进肌肉和骨骼的正常发育，使身体得到全面发展
。

（4）乒乓球比赛是在教练的指导下 ，多以单兵作战为主，能培养和训练人良好的心理素质
、意志品质
，提高人的自信心和独立工作的能力。

乒乓球是老少皆宜的运动，不仅强身健体 ，益智健脑
，还可以预防小盆友近视 。

但是打球要根据自己得身体量力而行，切不可过度锻炼以免造成运动损伤
。

每次打一个半小时乒乓球是非常合适的。乒乓球运动量可大可小 ，在可控之内
，可以根据自己的年龄和身体条件，选择运动量和时长 。一个半小时的乒乓球运动量任何年龄都是适宜的
。

题主说的每天间隔 ，是指隔一天打一次
，还是每天参与，打的过程中有间隔。其实隔一天打一次也不错 ，好多 健康 专家提倡每周运动三、五次
，对 健康 有益，也有专家提倡每天运动一小时 。所以 ，每次打乒乓球一个半小时的运动量基本是合适的
。

乒乓球是竞技性和 娱乐 性很强的 体育 项目，一旦进入这个圈子
，往往会被竞技性所吸引，总想提高自己的水平 ，达到能战胜别人的目的
，这样就沉迷在乒乓球的竞技圈难以自拔。其实，乒乓球水平越高 ，竞技性参与度越深
，对 健康 没有好处 。

激烈的乒乓球比赛，肌肉紧张 ，心跳加快
，处于无氧运动状态，对身体伤害大于锻炼。那些初级水平 ， 娱乐 性强的乒乓球运动对 健康 更有益
。或者水平较高
，只练不赛也不错。所以，进入乒乓球运动这个圈子 ，走竞技路线还是走 娱乐 路线，要有一个思想准备 。

乒乓球属于国球
，在我国打球的球友特别多，进入这个圈子 ，在收获 健康 的同时
，可以为自己建立一个新的人际圈子，这圈子没有利益冲突 ，没有往日的恩恩怨怨
，是一个纯 娱乐 的人际圈子，可以使自己的心情得到极大的慰籍和释放 ，对身心 健康 有益
。所以
，一进入这个圈子，就应该抱着珍惜的态度 ，用自己文明的言行去和球友相处
，你将得到更多的回报。

乒乓球是一项老少皆宜的运动，运动量合宜；国内场馆多 ，运动方便；运动中无碰撞，运动伤害少 。可以作为终身健身的项目
。一旦进入这个圈子
，要有坚持精神，终生坚持 ，终身受益！

最后祝愿您从乒乓球运动中国的快乐
，获得 健康 ！

乒乓球是中国的国球，有广泛深厚群众基础。中国乒乓球在世界乒坛上成就辉煌 ，令人瞩目 。是一个很好很普及
，群众参与性很强的 体育 运动
。

我从小打乒乓球。现在乒乓球已融入我的生活中 。纳入了我的生活议事日程，象吃饭睡觉一样
。

乒乓球让我感触彼多。通过每天打一个半到两个小时的乒乓球 ，我感到神清气爽
，出出汗，排出身体浊气 ，身体格外轻盈
，头脑灵活，思维敏捷 。增加食欲 ，促进睡眠质量，并且增强身体免疫力
，很少感冒。从根本上增强了身体体质
。

通过打乒乓球，交到了朋友 ，球友之间切磋球技
，相互交流，有时一齐聚聚餐 ，唱唱歌
，一齐旅 旅游 。增强了人际之间的交往 。眼界变宽了，朋友变多了 ，精神更舒畅
，做家务都觉得有兴趣多了
。感动生活很充实，人生很美好。这便是我每天打球的心得体会 。在这里跟朋友们分享
。希望有更多人学打乒乓球。

习惯就好了 。现在我一周五次 ，每次个把小时
，周末加一场羽毛球，感觉还行 ，想多打打，没时间啦！

这非常好了！我和几个好友也是坚持每天打一个多小时的乒乓球
，感觉真是非常好
。

与足球篮球

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