-晒日光浴的五大好处

网上有关“?晒日光浴的五大好处 ”话题很是火热，小编也是针对?晒日光浴的五大好处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

导读 ：夏季是个动态的的季节 。阳光与海滩是夏季的无尽享受
。去海边晒晒太阳，不仅能够享受阳光 ，还能够促进心情开朗
，还能合成维生素D预防骨质疏松，可谓一举多得。那么究竟晒有什么呢？几点才是晒太阳的最好时光呢？我为你解答 。

晒的

1 、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳 ，这对驱赶抑郁症大有裨益
。专家称，照射会使人产生一系列生理变化
，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张 ，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下
，可以促进人体肾上腺素
、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧 。

晒太阳可以能防治忧郁

2 、适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏 ，人体对钙质的吸收不足
，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折 ，比如弯腰
、跳跃等
。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度
，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话 ，玻璃还是会吸收一部分阳光的
，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热 ，人也会变得精神起来 。

适当的紫外线可以防治骨质疏松

3、晒头顶能补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收
。许多人晒太阳时
，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好 ，晒太阳时最好摘掉帽子 。头发一旦晒到阳光
，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的
。MM们的一头秀发 ，还是晒晒更健康。

适当晒太阳可以补钙生发

4 、适当参加户外活动能保护眼睛

户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等多项研究发现
，户外活动时间越长，越能保护眼睛
。但为了防止阳光伤到眼睛 ，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后
，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的 ***  。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要
。所以 ，晒太阳要从小做起
，让眼睛适当“晒
”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射 ，做到适当防护
、适当遮阳。

晒太阳可以保护眼睛

5、晒双腿防抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉
，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。另外 ，腿上还有很多穴位
，通过阳光的 *** ，能让人感到腿脚轻便 ，感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的啦
。

晒双腿防治抽筋 怎样做好晒太阳
，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢？

1 、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体产生维生素D
，从而增强人体并减少动脉硬化的 。

2
、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃 ”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，最好不要穿黑色服装
。

这样晒太阳最有效

3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套
，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 ，躺在阳光的怀抱中。

4 、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的 。最好在户外
，或宽敞的阳台上，多跟“太阳姥姥
”打招呼
。

需的维生素D ，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙
、磷的吸收
，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ，提高造血功能
，从而防止贫血 。

晒太阳要在早上9点前，下午5点后 ，那时候的阳光温和
，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D ，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的
，你看看吧～阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外

线能杀死多种细菌 ，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收
，尤其使孩子的骨骼可以健康发育
。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此 ，在冬季和其它季节的早晚
，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益 。但是过量的紫外线照射会对人体的皮肤造成伤害 ，轻者可使皮肤变得粗糙
，出现或加深褐斑，重者导致皮肤癌


。如果你在紫外线较强的时段必须外出 ，或者从事户外工作
，最好涂抹防晒霜、穿浅色衣服 、打遮阳伞
、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。晒太阳是有一定好处的 ，但凡事得有个度
，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的 ，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所

需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。维生素D有助于对钙、磷的吸收
，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ，提高造血功能
，从而防止贫下。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度 ，也不能过度地去晒
，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所

需的维生素D ，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得
。维生素D有助于对钙 、磷的吸收
，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ，提高造血功能
，从而防止贫血。

晒太阳要在早上9点前，下午5点后 ，那时候的阳光温和，不刺激皮肤
，还可以补钙和维生素D，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的 ，你看看吧～阳光有益于健康
，尤其是日光中的紫外

线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生 ，阳光可以促进人体对钙的吸收
，尤其使孩子的骨骼可以健康发育 。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法
。因此 ，在冬季和其它季节的早晚
，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。但是过量的紫外线照射会对人体的皮肤造成伤害 ，轻者可使皮肤变得粗糙
，出现或加深褐斑，重者导致皮肤癌

 。如果你在紫外线较强的时段必须外出 ，或者从事户外工作，最好涂抹防晒霜
、穿浅色衣服、打遮阳伞 、戴遮阳帽和太阳镜
，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下
。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度 ，也不能过度地去晒
，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所

需的维生素D ，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收
，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ，提高造血功能
，从而防止贫血 。

晒太阳要在早上9点前，下午5点后 ，那时的阳光温和
，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D ，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的，你看看吧～阳光有益于健康
，尤其是日光中的紫外

线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生 ，阳光可以促进人体对钙的吸收
，尤其使孩子的骨骼可以健康发育
。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此 ，在冬季和其它季节的早晚
，阳光不太强烈的时候，多晒

 。如果你在紫外线较强的时段必须外出 ，或者从事户外工作
，最好涂抹防晒霜
、穿浅色衣服、打遮阳伞 、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下
。晒太阳是有一定好处的 ，但凡事得有个度
，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的 ，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所

需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙
、磷的吸收
，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ，提高造血功能
，从而防止贫血 。

晒太阳要在早上9点前，下午5点后 ，那时的阳光温和
，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D ，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的
，你看看吧～阳光有益于健康

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