经常熬夜怎么排除体内毒素？

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，希望能够帮助到您 。

众所周知，经常性地熬夜会让人的皮肤变差 ，还会有厚重的黑眼圈
，与此同时，人体内的毒素不会排出去 ，而是会积留在体内
，这样就会造成很多健康隐患
。在熬夜之后可以通过一些方法来排毒，那么 ，经常熬夜怎么排除体内毒素？排除体内毒素的方法有哪些？

1 、身体排毒吃什么好

1
、多吃水果溶解细胞内毒素

可选食柠檬、橘子 、柚
、葡萄、甘蔗汁 、青梅
、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性
，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解
”，最终经排泄系统排出体外
。

2 、绿茶富含解毒因子

绿茶中有许多解毒因子 ，它们易与血液中有毒物质相结合
，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害
。

3、喝水

每天补充饮水量，有充足的水 ，促进人体的内循环系统
，喝白开水最好。

4
、运动

坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体 。

5、豆豉提高肝脏解毒能力

研究发现 ，吃豆豉有助于消化 、增强脑力
、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢
，清除血中毒素，起净化血液作用
。此外 ，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶
，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

2、中医排毒方法

一 、按摩合谷穴

体内毒素的沉积 ，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作 。经常按压合谷穴
，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的
。最重要的是 ，按压合谷穴简单快捷
，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!

具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法：指压时朝小指方向用力 ，用双手拇指交替按压两手的穴位20次 。

二
、按摩曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联
，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴 ，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压
。

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置
，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。按压方法：用拇指略微用力按压 ，以略感疼痛为基准
，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟 。

3、排毒的水果

1 、苹果

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维 ，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦
。

苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢
，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅
、汞、锰的排放 ，调节机体血糖水平
，预防血糖的骤升骤降 。

又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿 ，对排尿也有一定的作用哦
。

2 、柠檬

柠檬含有维生素C
、维生素B1、维生素B2和烟酸 、糖类、钙
、磷、铁等多种营养成分
，以及香豆精类 、谷淄醇类
、挥发油等物质;

可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能
，并能降低血脂，起到减肥的效果 。

柠檬还具有美容作用 ，可防止和消除皮肤色素沉淀
，使肌肤光洁柔嫩。

柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药 ，柠檬可化痰、止咳 、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环
，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦
。

3
、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ，又称菠萝酵素
，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质 ，有效地溶解脂肪
，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ，而且由于膳食纤维体积较大
，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。

4 、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源
。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化
，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果 ，是减肥不可或缺的物质。

根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送
，提高新陈代谢的速度，有效消脂
、减肥 。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式 ，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存
。

葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分
，能减低血液中的胆固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1 、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低 ，所以常被用于减肥食谱中
，是排毒很好的选择哦 。

此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸
、钠、钾和钙 ，而柠檬酸有助于肉类的消化
，避免人体摄取过多的脂肪
。

6 、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜 ，因此常被人们误以为热量一定很高
，其实不然 。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富 ，而热量却很低
。因此，香蕉是减肥的最佳食品。

香蕉还有润肠通便、润肺止咳
、清热解毒、助消化和滋补的作用 。

7 、山楂

山楂含枸缘酸
、苹果酸、抗坏血酸 、糖和蛋白质
、碳水化合物等
，有降血压，促进胃肠消化的作用。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶
。膳食纤维是肠道“清道夫 ” ，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌
，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效 。

8、火龙果

火龙果首先是一种低热量 、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身 ，因此深得减肥中人的喜爱
。

火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥
、降低血糖、润肠
，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果 。

9 、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化
、通畅大便 ，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果
。

草莓含有一种叫天冬氨酸的物质
，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣
”，具有排毒养颜的作用。

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