减肥时可以喝饮料不？

网上有关“减肥时可以喝饮料不？ ”话题很是火热 ，小编也是针对减肥时可以喝饮料不？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

不可以 。饮料是肥胖的主要诱因之一。

要减肥就戒掉这些饮料：

1.奶茶

奶茶香醇美味，俘获了不少人心
。但是 ，对于要减肥的妹子来说
，奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成 。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸
。反式脂肪酸不容易被人体消化 ，容易在腹部积累
，导致肥胖。

2.果汁类饮料

水果是减肥佳品，但经过复杂的工序 ，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦 。在水果制成果汁类饮料后
，营养便大打折扣
。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳 ，饮料中还添加了大量的糖分 。这些糖分只会令你越喝越胖
。

3.运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分
，水分和能量，成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里 ，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一 。这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少
。如果你运动消耗能量不多
，或不运动就喝运动饮料，会对减肥非常不利。

4.绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方” 。但香港消费者委员会的一个测试发现 ，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高
，在不了解情况下，大量饮用绿茶 ，不仅会令人发胖
，还增加了患糖尿病的风险
。

有助减肥的饮料

1.清淡型啤酒

本着“省了就等于赚了
”的心态减肥，少摄入热量就等于瘦了。虽说啤酒不能减肥 ，在必须喝酒的场面中
，用清淡型的啤酒代替普通啤酒，你就少摄入热量了 。因为清淡型啤酒热量只是普通啤酒的三分之二
。

2.黑咖啡

黑咖啡不含热量 ，并富含抗氧化物
，不仅有助消减脂肪，还能改善人的心情 ，使人精神集中。

3.蔬菜汁

鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低 。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高
，还可以抵制饥饿感，减少食量 ，达到更佳的减肥效果
。

4.低脂牛奶

身体缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。因此
，也是一种减肥方式 。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，低脂牛奶会是一个不错的选择
。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ，身体需要不了那么多营养
，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量
。要使自己减肥 ，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理 。那么
，到底该怎样减肥？ 1 、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱
、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少 ”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人 ，容易发胖
。因为经过一夜睡眠
，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物
，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿 ，“晚吃少
”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食 、甜食
、油炸食品
，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食 ，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键
。事实的确如此
，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐 、夜宵 ，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示
，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态 ，那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉
，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食
。 有人说：九点前我就饿得难受
，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥 。苹果可以调理肠胃
、止泻、通便 、消食化积，可以治疗高血压 ，降低血中胆固醇
。苹果是低热量食物
，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸
、蛋白质、各种维生素 、矿物质及胡萝卜素等 ，既可以基本上满足人体的必需
，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物 ，也就减轻了肠胃
、肾脏的负担
，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ，这样的人有一个共同的特点
，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动
。长时间坐在办公桌前 、微机前、电视前 ，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以
，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式 ，要增加运动
，消耗多余的热量 。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜 ，早晨身体处于缺水状态
，血液粘稠，投入剧烈运动 ，有可能造成大脑供血不足
、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练
，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）
。从环境上来说 ，空气中的一些毒气
，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看 ，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量 。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉
。但是吃过晚饭不宜立即活动
，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ，并且时间要持续在半个小时以上
，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ，所以有氧运动才能减肥
。剧烈跑步
，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态 ，是不能氧化脂肪的。 3 、不吃甜食 。蛋白质不会使人发胖
，糖类才会使人发胖
。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖 ，那些糖已经保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食
，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪
。大部分胖子 ，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽 。(中学生最好不要戒吃甜食
，因为甜食能增强记忆力)。 4
、进食速度要慢
。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽 ，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化
，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平 ，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号
，过快进食，大脑发出停止进食信号前 ，你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢
，吃饭要以八成饱为宜
。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒 、不吃零食等 ，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的
，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食 ，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯
，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试 。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外 ，什麽东西都不吃
，全日只吃水果，直到吃饱为止
。当然不是什麽水果都适合用来减肥 ，较为有效的减肥水果是苹果
、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果
，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快 ，值此减轻体重
。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话
，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果 ，否则营养会不够平均 。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升
。 2 .长期只吃水果
，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来 ，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失
，纤维质减少，降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 ，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连 、荔枝
、龙眼等的热量较高
，吃时要小心勿吃过量
。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量 ，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果
，更能减少胃气涨的现象 。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱 ，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱
，1棵洋白菜，3个辣椒 ，几棵芹菜
。把蔬菜切块加水
，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟 ，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止 。 煮好的汤随时可以吃
，但汤里不能放其他东西
。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带 ，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外
，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃 ，因其所含热量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁
，不要加牛奶和糖
。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜 ，不限量
，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆
。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤 、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆 。汤
、水果和蔬菜可以随便吃 ，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定
，即可减重2-3公斤
。 第四天：汤、水果 、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。 第五天：汤
、牛肉和西红柿 除喝汤外 ，可以吃些西红柿、牛肉
。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃
，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了 。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃 ，还可以吃两块牛排
，但不能吃烤土豆
。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭 、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜 ，喝些不加糖的果汁
，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃
。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料 ，菜里不能放油
，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果
、马玲薯、香焦及脱脂牛奶 、大量牛肉
、牛排及糙米等而成 。）
。因其方法简单易懂 ，加上某位艺人大力推荐
，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥） 。青菜煮的汤无油 ，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗
，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法 ，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）
。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了 。如果效果的定义只是体重减轻
，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻
。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼 ，那么你可能要失望了！（若你试过
，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物 ，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧 。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的
，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法
。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝
。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋 、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ，可以和青菜
、 葡萄、去掉油的肉一起吃
。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟
，碾成粉末状，加入2勺牛奶 ，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合
，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一
。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天 。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水
。进餐时也可以饮用 ，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒
，缓慢进食，大约保持在20分钟左右 ，进食量为平时的一半 。 10.黑米减肥法 主食从白米 、面包转为黑米
，并减少点心的摄入量
。玄米富含维他命B1和E
、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶 、玄米茶、杜仲茶等
。 12.早食减肥 法国医学家发现 ，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收
，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌
。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如
，人们吃高蛋白
、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜 ， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包 、马铃薯等碳水化合物食品 。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的
，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品 ， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来
，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为 ，食用醋中所含的氨基酸
， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖
、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ，能够收到良好的减肥效果
。 15.饭后茶减肥法 饭、茶 、汤
、食物配搭好一点
，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤 、青柠汤
、金针木耳汤、酸咖哩菜汤 、酸笋鱼汤或咸菜汤 ， 都是实效减肥汤水
，而且可以化脂肪
、醒胃 。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以
。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥
，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果 、秋梨去皮、核 ，洗净
，切成小块，放盘中
。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果
、秋梨块上
，拌匀即可食用 。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜
。 具有利尿之功效，能排出水分 ，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类
，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素 ，且含热量较低
。 2 、黄瓜 内含内醇二酸
，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素 ，能加强胃肠蠕动，通畅大便
，且热量含量也较低。 3
、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外 ，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2 、A
、C和钙、磷 、铁等矿物质。 4
、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶
，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积
。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高 ，脂肪含量低
，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6 、韭菜 含纤维丰富 ，能畅通大便
，把肠道中过多的蛋白质
、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ，有通便和利尿的功能
。 8 、绿豆芽 水分含量多
，热量极少，不易形成脂肪 ，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素
，热量含量也较低 。 10
、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇
。苹果还富含粗纤维
，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收 ，同时它还能刺激肠道蠕动
，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌 ，促进肠蠕动
，利于通便 。 12 、茶 普遍认为，茶具有消除油腻 ，减脂和降脂的作用
。 13
、醋 醋中富含的氨基酸
，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸 ，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。 15 、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物
。有清热利尿
，活血消肿之功效，可以促进排便。 16
、大蒜 对酶的形成起抑制作用 ，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白 、低脂肪
、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质
，能降低血中的胆固醇 、减肥和抗癌。 19
、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月 ，能明显降低体重
。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白 、低脂肪、多维生素的食物
，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

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